post w

Kain niejest tak zle w przeciagu ostatniego tygodnia z 7 masowek bylo i 4 rzezb :>> post pod postem a niezauwazony :> hihi trza gdzies na wierzch archiwum wyciagnac bo malo kto dociera na pasek u gory :> pozdroffka milego "maly" termitek let's the 4s be with U

Odswierzam... czytam i czytam i nie moge znalezc odp. na nutrujace mnie pytania. To mial byc moj pierwszy post z pytaniami w tym dziale ale trafilem na ten temat i szukam coraz glebiej "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

Przepraszam za post pod postem, ale czy brak Waszego odzewu oznacza, ze mogę tą dietę już przekazać do realizacji i nie należy w niej nic zmieniać? Pozdrawiam.

[...] Tutaj o mięsniach głębokich do poczytania, moze coś nowego się dowiesz. http://www.sfd.pl/%5BART%2E%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523-s1.html#post-17152155 tutaj też jest dobry artykuł, może znajdziesz coś dla siebie. A [...]

Ja wiem, że ty żartowałeś, bo chodziło o Kask-a, i jak bym uważnie przeczytał jego post ostatni to bym głupiego pytania "A który to taki?" nie zadał. I właśnie w związku z tą sytuacją uświadomołem sobie, że czytam po łebkach a potem się zastaniawiam o co chodzi. I tyle samokrytyki. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Dzięki, resztę mam już ustaloną (w post'cie trochę niżej). A w alternatywnej nie znalazłem tego co mnie interesjue... Może źle szukałem. Jeszcze spojrzę. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

[...] Mniejsze dawki także obniżają ryzyko 'rozregulowania' receptorów LH w jądrach. Najlepiej zacząć z 250IU-500IU codziennie przez 5-6 dni, jeżeli nie zobaczymy efektów (w postaci większych jąder) należy zwiększyć dawkę. Niskie dawki w postaci 500IU 2 razy w tygodniu nie zdadzą egzaminu. Takie ilości mogą być jednak pomocne jak wykazano w [...]

Przeczytaj DOKŁADNIE mój post wyżej i daruj sobie A6W. Przypilnuj diety. Dodaj aeroby 2x w tygodniu po 20 minut po treningu.

Heh, mówiłem, przeczytaj DOKŁADNIE mój pierwszy post, pierwsza linijka - tam masz odpowiedź. Brzuch to normalny mięsień i też potrzebuje regeneracji a w A6W jej nie ma bo robisz go codziennie. Ale jaki trening ? Siłowy ? Aerobowy ?

oczywiście czytałem post o którym wspominasz. nie pamiętam jadłospisu, ale mam nadzieję, że zrozumiałem ideę. na starcie, 2 stycznia, ważyłem 105 23 stycznia - 101 dziś 101 cały ubytek wagi z talii, mam wrażenie, że niekótre mięśnie się nawet powiększyły, co mocno mnie dziwi, choć się cieszę aktywnośc - hst 3xtyg, po treningu 20 min aerobów w [...]

Miałem na myśli post który teraz jest na pierwszej stronie i w którym przed chwilą się wypowiadałem. To nie jest niemożliwe, że zmniejszają Ci się obwody tam gdzie trzeba i zwiększają tam gdzie trzeba. Jeśli chodzi o dietę to nie schodziłbym z kaloriami niżej. Starałbym się nawet podciągnąć trochę ilość kalorii z tłuszczu przynajmniej do tej jaką [...]

Źle zinterpretowałem Twój post. :) Myślałem, że piszesz o świeżych. Co prawda w niewielkich ilościach, ale w owocach również występują fruktooligosacharydy które wspierają florę jelitową. Z tego co wiem to jabłko relatywnie dobrze wypada. Owszem, masz rację - suszone to syf bowiem tak jak Aga wcześniej napisała ,,jeśli raz na jakiś czas ktoś [...]

Problem w tym, ze probowalem juz wielu roznych technik - od rozstawu stop, przez ulozenie sztangi po rozstaw dloni i chwyt (co artykul/post/film to inny "ekspert" i inne rady). Jest to najlepsza pozycja jaka udalo mi sie osiagnac na tej wysokosci (nagrywam kazda serie jaka robie). Probawalem ostatnio przesunac srodek ciezkosci na koniec piet, ale [...]

W sprincie jak najbardziej kreatyna jest wskazana,a przy dłuższych dystansach(na co wskazuje Twój trening) postawił bym na Carbo,koenzym Q10,aminki.Zresztą w jednym z podwieszonych tematów znajdziesz post obszerny na ten temat via Dudek

[...] Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne Jezeli sie podoba, to wrzuce jeszcze pare "rzeczy" a jezeli nie to niech post zginie smiercia naturalna --------- Autor: Tomasz T. (tomot)

No i to są dobre odpowiedzi ale nie na mój post- bo ja jestem w sytuacji 1600 kcal na dzień - i jak tu sprytnie przejść - Może będe zwiększał po 100-200 kcal aż dojdę do ok 2500 kcal zobaczymy

Trening który rozpisałes nie nadaje sie do niczego. Poczytaj posty podwieszone a w szczególności post Michaila o tym jak ułorzyć własny plan http://www.sfd.pl/temat214525/ Rzeźby i masy na raz nie zrobisz bo to ze sobą koliduje. Najpierw musisz mieć mase żeby było co rzeźbić . Pozdro

Witam ponownie. Jestem w trakcie redukcji.Napisałem juz posta odnosnie zapotrzebowania kalorycznego, post został usuniety wiec postanowilem sam obliczyc sobie zapotrzebowanie sam ale nie wiem czy dobrze. Wiec przedstawie to tutaj. 178cm wzrostu. 88 kg wagi. 3 razy w tydoniu silownia trening intensywny oraz 3 razy w tygodiu interwały okolo 15 20 [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html poczytaj to na start. dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. [...]

Raszek nie musiales sie tak rozpisywac wystarczylaby odpowiedz "tak" lub "nie" i juz :) szukalem i gdzies byl post Iversona w ktorym pisalo o sprzecie do aerobow i wymienil w nim step wiec sadze ze to bedzie git wiec chcialem tylko zapytac o cos konkretnego i tyle bo w koncu juz nie wiem bo jedni pisza ze skakanka jest ok inni [...]